ในยุคที่เทคโนโลยีเข้ามามีบทบาทในชีวิตประจำวัน “นาฬิกาสมาร์ตวอทช์” ได้กลายเป็นอุปกรณ์ที่มากกว่านาฬิกา เพราะนอกจากจะใช้ดูเวลา ยังเป็นเครื่องมือสำคัญในการดูแลสุขภาพของเราแบบเรียลไทม์ โดยเฉพาะสำหรับคนที่ใส่ใจสุขภาพ หรือมีเป้าหมายในการออกกำลังกาย การมีสมาร์ตวอทช์ติดข้อมือสามารถเปลี่ยนพฤติกรรมให้เราหันมาใส่ใจตัวเองมากยิ่งขึ้น
- ตรวจวัดอัตราการเต้นของหัวใจได้ตลอดเวลา
หนึ่งในฟีเจอร์หลักของนาฬิกาสมาร์ตวอทช์คือ การวัดอัตราการเต้นของหัวใจ ไม่ว่าจะเป็นขณะพักหรือออกกำลังกาย ข้อมูลเหล่านี้ช่วยให้คุณรู้ว่าหัวใจทำงานเป็นปกติหรือไม่ หากมีอัตราการเต้นผิดปกติ เช่น เต้นช้าเกินไปหรือเร็วเกินไป ก็สามารถเตือนให้คุณพบแพทย์ได้ทันท่วงที
- นับจำนวนก้าวและติดตามการเคลื่อนไหว
หลายคนมักไม่รู้ว่าตนเองมีกิจกรรมร่างกายน้อยเกินไปในแต่ละวัน นาฬิกาสมาร์ตวอทช์สามารถนับจำนวนก้าวได้อย่างแม่นยำ และตั้งเป้าหมายการเดิน เช่น 8,000–10,000 ก้าวต่อวัน เพื่อกระตุ้นให้คุณลุกขึ้นขยับตัวมากขึ้น หลีกเลี่ยงโรคจากการนั่งนานหรือขาดการเคลื่อนไหว
- ติดตามคุณภาพการนอนหลับ
การนอนหลับที่มีคุณภาพคือหนึ่งในองค์ประกอบของสุขภาพที่ดี นาฬิกาสมาร์ตวอทช์สามารถตรวจจับระยะการนอน เช่น หลับลึก หลับตื้น หรือช่วงตื่นระหว่างคืน พร้อมให้คะแนนคุณภาพการนอน และคำแนะนำในการปรับพฤติกรรม เช่น เข้านอนให้ตรงเวลา หรือจำกัดแสงจากหน้าจอก่อนนอน
- วัดระดับออกซิเจนในเลือด (SpO2)
ฟีเจอร์วัดค่า SpO2 เป็นอีกหนึ่งสิ่งที่มีประโยชน์อย่างมากในช่วงการระบาดของโรคโควิด-19 และการออกกำลังกายหนัก เช่น ปีนเขา หรือวิ่งมาราธอน โดยระดับออกซิเจนที่ต่ำเกินไปอาจบ่งชี้ว่าร่างกายกำลังขาดออกซิเจน ซึ่งควรได้รับการดูแลทางการแพทย์
- แจ้งเตือนให้ขยับตัวหรือพักผ่อน
สำหรับผู้ที่นั่งทำงานหน้าคอมพิวเตอร์นาน ๆ สมาร์ตวอทช์สามารถส่งสัญญาณเตือนให้คุณลุกขึ้นยืดเส้นยืดสาย หรือดื่มน้ำเป็นระยะ ๆ ซึ่งช่วยลดอาการเมื่อยล้า ป้องกัน Office Syndrome และส่งเสริมสุขภาพในระยะยาว
- บันทึกข้อมูลสุขภาพระยะยาว
เมื่อใช้งานสมาร์ตวอทช์ในชีวิตประจำวัน จะมีการเก็บข้อมูลสุขภาพอย่างต่อเนื่อง เช่น น้ำหนัก อัตราการเต้นของหัวใจ ความเครียด หรือพฤติกรรมการนอน ซึ่งสามารถดูย้อนหลังเป็นรายวัน รายสัปดาห์ หรือรายเดือนได้ ทำให้วิเคราะห์แนวโน้มสุขภาพของตัวเอง และวางแผนดูแลได้แม่นยำมากขึ้น
- ใช้งานร่วมกับแอปสุขภาพบนมือถือ
สมาร์ตวอทช์สามารถซิงก์ข้อมูลเข้ากับแอปพลิเคชันสุขภาพบนสมาร์ตโฟน ไม่ว่าจะเป็น Apple Health, Samsung Health, Google Fit หรือแอปของแบรนด์ผู้ผลิต ทำให้ดูสถิติได้ง่ายขึ้น และสามารถแชร์ข้อมูลให้แพทย์หรือเทรนเนอร์ใช้ประกอบการวินิจฉัยหรือวางแผนการออกกำลังกายได้
การใช้นาฬิกาสมาร์ตวอทช์ไม่เพียงแค่ดูเวลาเท่านั้น แต่ยังเป็นผู้ช่วยด้านสุขภาพที่คุณพกพาได้ทุกวัน ตั้งแต่การวัดอัตราการเต้นของหัวใจ การนอนหลับ ไปจนถึงการแจ้งเตือนกิจกรรมต่าง ๆ การมีข้อมูลสุขภาพในมือจะช่วยให้คุณดูแลตัวเองได้ดีขึ้น ปรับพฤติกรรมให้เหมาะสม และลดความเสี่ยงโรคในระยะยาว สมาร์ตวอทช์จึงถือเป็นอุปกรณ์ที่คุ้มค่า โดยเฉพาะสำหรับผู้ที่ต้องการมีสุขภาพดีอย่างยั่งยืน
